Bewusster Lebensstil statt Autopilot - wissenschaftlich fundierte Persönlichkeitsentwicklung

Bewusster Lebensstil statt Autopilot - wissenschaftlich fundierte Persönlichkeitsentwicklung

Mythos: Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern

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Hält das Sprichwort "an apple a day keeps the doctor away" dem Faktencheck stand? Äpfel sind mit wichtigen Nährstoffen wie Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien beladen. Äpfel sollen sogar Alzheimer und Krebs in Schach halten, doch führen Sie auch dazu, dass wir weniger zum Arzt gehen?

Besser Schlafen - Einführung

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Hafner, Marco, Martin Stepanek, Jirka Taylor, Wendy M. Troxel, and Christian Van Stolk. Why sleep matters — the economic costs of insufficient sleep: A cross-country comparative analysis.: CA: RAND Corporation; 2016 [cited 2020 August 26] Available from: URL: https://www.rand.org/pubs/research_reports/RR1791.html#related. · https://www.tk.de/resource/blob/2033604/118707bfcdd95b0b1ccdaf06b30226ea/schlaf-gut-deutschland-data.pdf

· Harbison ST, Serrano Negron YL, Hansen NF, Lobell AS. Selection for long and short sleep duration in Drosophila melanogaster reveals the complex genetic network underlying natural variation in sleep. PLoS Genet 2017; 13(12): e1007098.

· Ruesten A von, Weikert C, Fietze I, Boeing H. Association of sleep duration with chronic diseases in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC)-Potsdam study. PLoS ONE 2012; 7(1): e30972.

· Cappuccio FP, Cooper D, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA. Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. England; 2011 Jun.

· Cappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA. Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Sleep 2010; 33(5): 585–92. · ADAC. Müdigkeit im Straßenverkehr (https://www.adac.de/-/media/pdf/motorwelt/muedigkeit_im_strassenverkehr_flyer_48789.pdf?la=de-de&hash=740ECDBA9CAB51D89AC47AB88EBFC6D4041843B5)

· Wang G, Grone B, Colas D, Appelbaum L, Mourrain P. Synaptic plasticity in sleep: learning, homeostasis and disease. Trends Neurosci 2011; 34(9): 452–63.

Glück und glücklicher sein - Einführung

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Danner, D. D.; Snowdon, D. A.; Friesen, W. V. (2001): Positive emotions in early life and longevity: findings from the nun study. In: Journal of personality and social psychology 80 (5), S. 804–813.

· Havas, David A.; Glenberg, Arthur M.; Gutowski, Karol A.; Lucarelli, Mark J.; Davidson, Richard J. (2010): Cosmetic use of botulinum toxin-a affects processing of emotional language. In: Psychological science 21 (7), S. 895–900. DOI: 10.1177/0956797610374742.

· Strack, F.; Martin, L. L.; Stepper, S. (1988): Inhibiting and facilitating conditions of the human smile: a nonobtrusive test of the facial feedback hypothesis. In: Journal of personality and social psychology 54 (5), S. 768–777. DOI: 10.1037//0022-3514.54.5.768.

· Lyubomirsky, Sonja (2007): The how of happiness. A new approach to getting the life you want. New York NY: Penguin Books.

6 Tipps für gesunde Ernährung

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BfR-Verbrauchermonitor 08 | 2020

· Schaal S, Kunsch K, Kunsch S. Der Mensch in Zahlen: Eine Datensammlung in Tabellen mit über 20000 Einzelwerten. 4., vollst. überarb. u. erg. Aufl. Berlin, Heidelberg: Springer Spektrum 2016.

· Wansink B, Sobal J. Mindless Eating: The 200 Daily Food Decisions We Overlook. Environment and Behavior 2007; 39(1): 106–23.

· RKI. Gesundheitsverhalten in Europa – Vergleich ausgewählter Indikatoren für Deutschland und die Europäische Union. RKI-Bib1 (Robert Koch-Institut); 2017.

· Fardet A, Boirie Y. Associations between food and beverage groups and major diet-related chronic diseases: an exhaustive review of pooled/meta-analyses and systematic reviews. Nutr Rev 2014; 72(12): 741–62.

· Mandel N, Smeesters D. The Sweet Escape: Effects of Mortality Salience on Consumption Quantities for High- and Low-Self-Esteem Consumers. J Consum Res 2008; 35(2): 309–23.

· Kogevinas M, Espinosa A, Castelló A, et al. Effect of mistimed eating patterns on breast and prostate cancer risk (MCC-Spain Study). Int J Cancer 2018; 143(10): 2380–9.

· Hurst Y, Fukuda H. Effects of changes in eating speed on obesity in patients with diabetes: a secondary analysis of longitudinal health check-up data. BMJ Open 2018; 8(1): e019589.

· van Ittersum K, Wansink B. Plate Size and Color Suggestibility: The Delboeuf Illusion’s Bias on Serving and Eating Behavior. J Consum Res 2012; 39(2): 215–28.

Was Du aus der Corona-Krise für Deine Finanzen lernen kannst (mehr Geld richtig investieren)

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Was Du aus der Corona-Krise für Deine Finanzen lernen kannst (mehr Geld richtig investieren).

Quellen:

[1] Verband der privaten Bausparkassen e.V. Pressemitteilung Nr. 3/2020: Top 10-Geldanlagen der Bundesbürger 2020, Sparer schichten um – Sparbuch großer Verlierer; 2020 [cited 2020 August 26] Available from: URL: https://www.bausparkassen.de/blog/2020/04/06/top-10-geldanlagen-der-bundesbuerger-2020-sparer-schichten-um-sparbuch-grosser-verlierer/.

Neujahrvorsätze mit Leichtigkeit erreichen - Ziele meistern

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Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J. How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. Eur. J. Soc. Psychol. 2010; 40(6): 998–1009.

· vanDellen MR, Hoyle RH. Regulatory accessibility and social influences on state self-control. Pers Soc Psychol Bull 2010; 36(2): 251–63.

· Fachbeiträge der Hörakustik: Bibliothek im Gehirn, Cocktailparty-Effekt. Heidelberg: Median-Verl. von Killisch-Horn 2012.

· Griskevicius V, Tybur JM, van den Bergh B. Going green to be seen: status, reputation, and conspicuous conservation. J Pers Soc Psychol 2010; 98(3): 392–404

Über diesen Podcast

Bewusster Lebensstil statt Autopilot - wissenschaftlich fundierte Persönlichkeitsentwicklung

von und mit Janek Jungkeit

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